韩国九头身美女真艺英身博鱼体育材高挑匀称腹部紧致迷人教你练同款

2023-06-03 05:53:24

　　现在，我们越来越多的人开始追求健康、绿色的生活，所以现在很多人会选择去健身和跑步。不仅如此，现在大家对于身材的追求也越来越完美，不仅需要健康，更要优美好看。

　　正是因为大家的需求，现在在网络上出现了很多健身达人和运动网红，我们看到她们的身材是非常羡慕并且向往的，同时她们也教会了大家很多健身方式。

　　在众多健身达人中最火的韩国美女就是真艺英了，很多人就算是不健身也能在很多地方看到她的身影。作为九零后的女生她今年已经接近三十岁了，但是她的身材还是那么好。

　　要知道真艺英本人的身高在一米七以上，也正因如此她的双腿非常修长，很多网友称呼真艺英是九头身，所以很多人非常喜欢她。当然她不仅仅是腿长，我们可以看到她的身材非常有曲线。

　　这种曲线是通过练习才博鱼体育能有的，而且真艺英最让人着迷是她的腹部曲线，大家要知道如果腰腹部变细、有马甲线的话，对于胸部和臀部的连接地是非常吸引人的，而且会让我们身材看起来更好。

　　所以真艺英拥有这么好看的身材也是让大家非常羡慕的，当然了如果你也想拥有这样的身材也是可以的，只不过我们需要付出努力和汗水才行，所以大家平时也一定要运动。

　　今天，在这里也教给大家几个卷腹动作，能够快速燃脂我们的小肚腩，让我们的腹部线条更加优美、迷人。

　　这个卷腹动作相比较普通的卷腹动作更加锻炼我们的身体，首先我们需要平躺在瑜伽垫上，然后我们的双腿保持屈膝的状态，两只脚要踩在瑜伽垫上保持平衡，两个胳膊抬高，或者举哑铃。

　　然后利用我们的腰腹部带动上半个腹部进行卷腹，同时我们的手臂也要向上举起，但是这个时候我们的下半个背部要在地面上贴紧，然后每组做15个。

　　大家要记住在做的时候呼吸保持平稳，千万不要憋气，保持住在卷腹的时候我们呼气，然后上半身回归瑜伽垫时吸气，同时一定要用腹部发力，千万不要用脖子，不然对我们颈椎有很大的伤害。

　　这个动作相比较第一个来说，有一定的难度。我们需要坐在瑜伽垫上，然后双腿保持弯曲的状态，同时我们腹部和下边的背部保持挺直的状态，上背部微微地拱起。

　　然后我们要转动我们的双肩，然后将整个手臂带动挂起来，开始旋转我们的身子，同时这个时候我们要注意用腰腹部发力，这个动作做好了的话我们的小肚腩会被减掉。

　　而且在做这个动作的时候我们要注意，要让我们的两只手碰得到瑜伽垫才行，同时我们的眼睛要跟随我们的手指移动，而且呼吸也是要平稳进行。