博鱼体育家庭用的小型运动器材有哪些推荐？

2023-06-04 12:21:35

　　这几年的各种经验都在告诉我们，身体健康很重要！为了增强自身免疫力，平常还是应该多锻炼身体，但现在这种居家时刻想要运动，又很难避免完全不发出声音，不影响他人。怎么办？入手一波自带静音的器材，安静训练，在家也能放肆运动！

　　如果你不想被电量困扰，想随时运动的话，这款自带发电技术的椭圆机将会成为你的心头好~只需踩下踏板，在运动过程中就能为屏幕供电，完美解决拖线麻烦琐碎的问题，让训练更加自由

　　飞轮重量越重，踩起来惯性更强，这款椭圆机配备9公斤飞轮，蹬踩流畅，不卡顿，让运动体验更自在~另外还有磁控技术，让器械在运转间，也能保持在正常分贝，不用担心训练扰邻。

　　椭圆机含有6项功能和9个程序，卡路里、心率、时长等统统清晰可见，可以根据消耗随时调整训练计划。支持华为运动健康APP与迪卡侬专属健身APP，并且迪卡侬专属健身APP里还有海量课程，跟着掌上私教锻炼，让科学为健康护航！

　　39CM的科学步幅+可调节的踏板，每一处都确保使用舒适。双把位设计，可以锻炼身体不同肌群，固定把位，方便锻炼臀腿肌群，联动扶手，手臂也能发力锻炼全身不是问题~

　　如果你想要入手不需要任何门槛的器材，跑步机将会是你的首选！首先跑步这项运动就十分普遍，而这台跑步机又更是小巧简单，选择它简直在合适不过了！

　　拥有它，再也不用担心跑步机占位子啦，自带快开全折叠系统，只需两秒就可折叠或打开。折叠后竖直存放仅需0.25平方米，随意一个角落就能轻松嵌入。既节省空间，也避免安装费力，快递到家，开箱就可用，不用等待，使用更轻松！

　　吸附于板面中央的旋钮，取下后还能变身智能遥控器，调节跑速时能更快更请轻松，操作更方便，体会沉浸式跑步，开启宅家锻炼新起点！

　　健康走、燃脂跑、进阶跑，根据自身需求，还能选择不同的跑速，随意变化，提高心率，轻松减脂~

　　另外这款跑步机静音效果十分强大，在上面跑步仿佛开启了隔离罩，噪音统统消失，让你安心跑步不扰民~

　　配套虚拟私教，连接APP查看自己的数据，做出调整分析，可享受明星教练的丰富课程，还能与跑友互动，告别跑步单调~

　　学会健身、爱上运动~每天抽一点时间去塑造健康的身体，一点一滴的增强免疫力，才是长效之法！

　　一般我会选择跳绳进行热身，跳绳其实也是公认的最佳热身方式之一，可以锻炼到全身的肌肉群。

　　由于在家里跳绳，绳子太长会甩到灯，因此我选择的是可以有绳无绳两用的跳绳，天气（太阳没那么猛）允许的话我会去天台跳，不然一般我就会在家里用无绳的跳。

　　在家里做运动，无论如何肯定少不了瑜伽垫，我在健身房用过不少瑜伽垫，给我的感觉垫子一定要“结实”，不能太软。

　　器械我选择的是哑铃杠铃可以切换通用的，既可以装起来成杠铃练习卧推，又可以分开成哑铃练单臂。

　　慢跑我当时买了一台小型跑步机放在家里，现在我爸妈平时懒得下去也用了走一走。

　　如果要练腿，可以直接做蹲起，如果做蹲起没效果的话，你可以做单腿蹲起，一定会有效果。

　　这款瑜伽垫采用的是天然NBR材质，垫子采用闭孔发泡技术，垫身耐用回弹，手撑在上面也不会塌陷。垫子表面带有印花纹路，防滑效果非常不错，防水也很棒，可以直接水洗。

　　第一个常备装备是 Big Mikes Fitness 3-in-1 Door Gym 多用途健身器，适合男士或女士力量训练。在椅子和门框的辅助下可进行俯卧撑、坐姿下压/抬腿、引体向上等基本动作，也可用于女性形体训练。另外，在配合门框时它也可以固定双腿，配合仰卧起坐和卷腹都可以。在美国时买的，用了两年， 稳定可靠。

　　第二个常备装备是健腹轮。博鱼体育但和很多朋友的看法不同，我不太建议用健腹轮作为主要腹部锻炼工具，因为我的经验里它的效果不比卷腹好，上手还有门槛。将它列于此处，是因为我发现它可以很好地活动肩膀周围关节和肌群，适合文字工作的朋友使用。另一个好处是健腹轮可以训练一定的姿态平衡感，但缺陷是：初学者完成部分基本动作时可能需要辅助以免受伤。健腹轮的推荐品牌我确实不知道，我用的是天猫购买的这一款，防滑不错。

　　最后一个是关于心肺耐力的。公司配有可计算距离的小型踏板走步器，但只能走路，活动量有限，效果一般，倒是够结实（链接见下方）。另一个致命缺点是分量很重不易搬动，个人不建议购买。我更多地依赖跑步机和短途自行车。如果限定为室内活动，健身操的效果更好。